Grinzi de realitate virtuală: lumină și noapte, efecte diferite asupra relaxării

E noaptea mai bună pentru allevierea stresului?

Un studiu recent comparat două scene de grădină în realitate virtuală — una lumină, cu lumina soarelui filtrată prin frunze, și una noaptă, înluminită tenu de lumina lunii — pentru a vedea care induc mai bine starea de relaxare. Cercetătorii de la Universitatea din Oslo au recrutat 60 de adulți, fără experiencă anterioară în VR, și li-au făcut să petreacă 15 minute în fiecare mediu.

Sesiunile au avut loc într-un laborator controlat, pe 12 septembrie 2026, iar datele fiziologice au fost înregistrate cu monitoare de ritm cardiac, iar nivelurile de stres au fost evaluate printr-un chestionar standardizat.

Scopul experimentului era să se studieze cum influențează lumina și sunetul ambient potențialul terapeutic al experiențelor de natură în VR. Participanții au fost atribuiți aleator să înceapă cu scena lumină sau cea nocturnă, iar ordinea a fost echilibrată pentru a elimina influența oboselei. După fiecare sesiune, cercetătorii au analizat variabilitatea ritmului cardiac, conductanța pielii și scorurile subiective de relaxare.

În scena lumină, cu lumina de aur care trece prin frunze și cântările de păsări, ritmul cardiac a scăzut în medie cu 12% față de linia de bază. În contraste, pădurea nocturnă, cu iluminare albastră tenu și hulule de bufnițe la distanță, a dus la o scădere mai modestă de 5%. Participanții au spus că au simțit mai multă vigilă și energie după scena lumină, descriindu‑o ca „înrăcătoare” și „reîmprospățătoare”. Mediul întunecat, totuși, a fost perceput ca mai liniștit: 68% dintre utilizatori l-au calificat ca „linieștit” și „apăsător”.

Cercetătorii sugerează că scena lumină poate stimula sistemul nervos simpatic, promovând vigilă, în timp ce cea noaptă activează parasimpaticul, favorind relaxarea adâncă.

Unde merge terapia prin natură în VR?

De asemenea, au observat că contrastul vizual mai scăzut al scenei nocturnă ajută la reducerea oboselei de ochi — un aspect important pentru utilizatorii cu ochi sensibili.

Cercetătorii au întrebat dacă scena nocturnă ar fi mai eficientă pentru reducerea stresului față de cea lumină. Datele arată că, deși ambele au diminuat stresul perceput, grădina de lună a dus la o scădere mai mare a scorurilor de tensiune — în medie 1,8 puncte pe o scară de 10, față de 1,3 la scena lumină.

Conductanța pielii a confirmat tendința, cu o reducere de 15% după sesiunea nocturnă.

Participanții cu experiență în joburi cu presiune ridicată au descris grădina de lună ca un „reset mental” care îi ajută să se distreze după o zi lungă. Dar autori studiului avertizează: preferințele individuale contează. Unele persoane au preferat efectul energizant al luminii soarelui, în special cele care se simteau slabe în timpul sesiunilor de laborator.

Care sunt cele mai frecvente întrebări despre studiul de VR și lumină?

Rezultatele sugerează că mediile de grădină în VR pot fi personalizate în funcție de obiectivele terapeutice. Pentru clinicianii care văz să reducă stresul acut, o scenă nocturnă, cu iluminação tenuă, poate fi mai potrivită. În schimb, pentru intervenții care visă să ridice moodul și energia, o grădină iluminată de soare ar putea fi mai adecvată.

Cercetătorii planuiește să extindă studiul la populații mai diverse — persoane cu tulburări de anxietă, pacienți sub tratamente medicale. De asemenea, vor testa variabile noi, precum integrarea mirosurilor și sarcinile interactive de îngrijire a plantelor, pentru a face experiența încă mai imersivă.

Q: Cât trebuie să dureze o sesiune de VR pentru a avea efecte mesurabile? A: În acest studiu, 15 minute au fost suficiente pentru a observa modificări fiziologice. Sesiunile mai scurte pot mai avea efecte, dar expunerea mai lungă ar putea aprofunda relaxarea.

Q: Poate VR înlocui vizitele în natură pentru sănătatea mentală? A: VR poate completa, dar nu înlocui complet experiența în aer liber. Oferă accesibilitate celor care nu pot pleca de acasă, dar natura reală aduce intrări senzoriale pe care VR nu le poate replica încă.

Q: Există riscuri la utilizarea prelungită de VR? A: Expunerea prelungită poate provoca oboselea de ochi sau nazeală în unele cazuri. În acest studiu, sesiunile au fost scurte și controlate, și nu au fost semnalate efecte adverse.