Șederea prelungită, un risc crescut de cancer: Studiul avertizează

În contrast, persoanele care își întrerupeau regulat statul pe scaun păreau să fie mai protejate

O nouă cercetare publicată în revista PLOS Medicine arată o legătură îngrijorătoare între timpul petrecut așezat și riscul de a dezvolta cancer. Studiul, realizat de o echipă condusă de Frederick Ho de la Universitatea din Glasgow, a descoperit că fiecare oră suplimentară de stat pe scaun, fără întrerupere, crește probabilitatea de a muri din cauza cancerului cu 9%. Important de reținut este că nu doar cât timp stăm așezați contează, ci și modul în care acest timp se acumulează.

Cercetătorii au analizat datele a peste 91.000 de participanți din UK Biobank, monitorizându-le activitatea fizică timp de o săptămână și urmărindu-i apoi timp de peste 12 ani, în medie. Rezultatele au arătat că perioadele lungi de stat pe scaun – definite ca cel puțin 30 de minute în care persoana a stat așezată peste 90% din timp – sunt asociate cu un risc mai mare de deces prin cancer, o incidență generală mai mare a bolii și un risc crescut pentru anumite tipuri de cancer legate de obezitate, precum cel de esofag, ficat, rinichi, pancreas, colon, sân, ovar și tiroidă.

În contrast, persoanele care își întrerupeau regulat statul pe scaun păreau să fie mai protejate. Analiza a demonstrat că înlocuirea unei ore de stat prelungit pe scaun cu activitate fizică ușoară – o plimbare prin casă, câteva exerciții simple sau alte activități cotidiene – reduce riscul de deces prin cancer cu 12%.

Studiul subliniază că beneficiile pentru sănătate nu depind doar de exercițiile fizice intense

Este important de subliniat că studiul este observațional și nu poate stabili o relație directă de cauzalitate. De asemenea, participanții la UK Biobank sunt, în general, mai preocupați de sănătate și mai activi decât populația generală, ceea ce ar putea influența rezultatele. Cercetătorii nu au putut monitoriza contextul în care participanții stăteau așezați – dacă la birou, în mașină sau acasă.

Studiul subliniază că beneficiile pentru sănătate nu depind doar de exercițiile fizice intense, ci și de evitarea perioadelor lungi de imobilitate. Pauzele scurte de mișcare pot fi o strategie simplă și eficientă pentru a reduce riscul de îmbolnăvire pe termen lung. Cercetătorii recomandă studii suplimentare pentru a stabili recomandări personalizate privind frecvența și durata acestor pauze active.

Într-o lume în care sedentarismul este din ce în ce mai răspândit, aceste rezultate sunt cruciale pentru sănătatea publică. Conștientizarea riscurilor și adoptarea unor obiceiuri simple, precum ridicarea de pe scaun la fiecare 30 de minute, pot ajuta oamenii să-și protejeze sănătatea și să prevină bolile cronice. Nu este vorba despre a alerga un maraton, ci despre a introduce mișcarea în rutina zilnică.