Urcatul scărilor, un gest simplu pentru o inimă sănătoasă

Poți integra scările în rutina ta zilnică pentru un heart health mai bun?

Riscul de deces cauzat de orice cauză a fost, de asemenea, cu 24% mai mic.

Beneficiile pentru inimă, chiar şi fără antrenament regulat Cercetătorii au observat că scările de urcare au fost asociate, de asemenea, cu un risc mai mic de probleme cardiovasculare majore, inclusiv atac de cord, accident vascular cerebral şi insuficienţă cardiacă.

Analiza a colectat date din nouă studii de calitate, participanții fiind urmăriți pe o perioadă mediană de 14 ani. Avantajul acestei forme de mișcare este că nu necesită un program special de exercițiu.

Scările pot fi integrate în activități normale, acasă, la locul de muncă sau în timpul călătoriei.

Beneficiile includ un risc mai mic de probleme cardiovasculare majore.

Stairway alpinism este un mod practic şi adesea ignorat de introducere a activităţii fizice în viaţa de zi cu zi, a explicat Vassilios Vassiliou de la Şcoala Medicală Norwich de la Universitatea din East England.

Cercetătorii subliniază că acest lucru poate fi deosebit de important pentru persoanele care nu au suficient timp pentru formare sau nu au acces ușor la o sală de sport.

Chiar și câteva minute pot conta Conform cercetărilor, câteva minute de urcat scări, repetate de mai multe ori pe săptămână, poate ajuta la îmbunătățirea stării cardiorespiratorii și reducerea nivelului de colesterol.

Știai că urcatul scărilor îți poate salva viața?

De asemenea, analiza sugerează că beneficiile pot crește odată cu creșterea numărului de pași.

Cu toate acestea, cercetătorii au observat efecte măsurabile chiar şi în cazul unor mici modificări ale activităţii zilnice.

Dacă trebuie să alegeţi între scări şi lift, alegeţi scările pentru că vă vor ajuta inima, a declarat Sophie Paddock, cercetător la Şcoala Medicală Norwich.

Rezultatele susțin ideea că activitatea fizică nu ar trebui să însemne neapărat o formare lungă sau intensă. Mişcarea acumulat în timpul activităţilor normale poate contribui, de asemenea, la un stil de viaţă mai activ.

Un gest simplu într-o problemă globală Importanţa acestor schimbări este cu atât mai mare cu cât peste un sfert de adulţi din întreaga lume nu ating nivelurile recomandate de activitate fizică. Autorii studiului consideră că promovarea unor forme simple de mișcare în locuințe și locuri de muncă ar putea contribui la reducerea riscurilor asociate bolilor cardiovasculare. Concluziile au fost prezentate iniţial la un congres ştiinţific al Societăţii Europene de Cardiologie.

Râzi de Ziua Lacrimilor. - Facem dragoste de trei ori pe săptămână! Avantaj.

Ultima oră! Denise Rifai rupe tăcerea după ce Cătălin Maruță și-a luat locul la Ants!. Prosport Mădălina Genea, înfățișare fermecătoare.