Somnul se transmite
Dormitul prost al partenerului nu afectează doar starea lui. Se pare că îl „contaminează” și pe tine, mai ales la masă. Un studiu recent arată că odihna slabă a unei persoane din cuplu poate distruge regimul alimentar al celuilalt, transformând somnul într-o variabilă-cheie pentru sănătatea ambilor.
Știri de ultimă oră
Testosteronul și riscul de suicid: efecte opuse la bărbați și femei
Cafeaua schimbă bacteriile intestinale și ne îmbunătățește starea de spirit
Copiii care au vindecat de cancer luptă acum cu sănătatea mentală în adulț
O lingură de chimen pe zi: cum poate ajuta la glicemie și ardere de grăsimeInvestigația, realizată la Universitatea Concordia, a demonstrat că deficitul de somn nu rămâne o problemă personală. El se extinde în dinamica relației, influențând și alegerile culinare ale partenerului. Rezultatele au fost publicate pe 9 iulie 2026 în revista Annals of Behavioral Medicine , sub titlul „Asocierile diadice între calitatea somnului, autoreglarea legată de dietă și calitatea dietei în cupluri”. Lucrarea, semnată de Maegan Dymarski și echipa sa (DOI: 10.1093/abm/kaag041), scoate în evidență un mecanism de propagare a stresului metabolic.
Cum s-a desfășurat cercetarea
Studiul a inclus 204 perechi de parteneri care locuiau împreună în Canada, totalizând 408 de participanți. Vârsta medie era de circa 42 de ani. Critic de menționat, cel puțin un membru din fiecare cuplu avea un indice de masă corporală (IMC) de peste 25, indicând supraponderalitate sau obezitate, și dorea activ să își optimizeze nutriția sau activitatea fizică. Aproape 95,8% dintre ei au declarat că depuneau eforturi conștiente pentru a-și schimba stilul de viață alimentar. Pe parcursul celor trei luni de monitorizare, calitatea alimentației s-a îmbunătățit modest, în timp ce parametrii somnului au rămas stabili, fără schimbări majore.
Metodologia a presupus completarea chestionarelor privind somnul și dieta la trei momente: la început, după o lună și la finalul studiului. Immediat după prima evaluare, participanții au ținut un jurnal zilnic timp de 14 zile, notând detaliat eforturile de a menține o alimentație echilibrată. Aceste date au permis cercetătorilor să identifice corelații clare.
Efectul domino al somnului
Rezultatele au arătat că somnul de proastă calitate este asociat cu o scădere a încrederii în propria capacitate de a respecta o dietă sănătoasă și cu o reducere a efortului depus. Mai interesant, această asociație nu s-a limitat la persoana care dormea prost, ci s-a extins și la partener. Cercetătorii au identificat două tipuri de efecte: efectul „actor” (somnul propriu influențează propria dietă) și efectul „partener” (somnul celuilat influențează dieta ta, chiar și după ce se ia în calcul calitatea somnului tău). Femeile au raportat diete mai sănătoase și un angajament mai ridicat decât bărbații, dar sexul nu a moderat relația dintre somnul unuia și alimentația celuilalt. Impactul a fost similar indiferent de gen.
Explicația stă în natura împărtășită a mediului domestic. Cuplurile au acces la aceleași provizii, consumă aceleași mese și sunt expuse la aceleași tentații. Jean-Philippe Gouin, profesor la Departamentul de Psihologie și autor corespondent, explică că partenerii cu lipsă de somn erau mai predispuși să aducă în casă alimente gustoase, dar dense caloric: biscuiți, chipsuri, ciocolată, bomboane. Aceste produse devin parte dintr-un lanț de reacții, un „efect de domino”, prin care slăbiciunile de autoreglare ale unei persoane se reflectă în comportamentul celuilalt. Persoanele cu partener cu somn perturbat au raportat o încredere diminuată în abilitatea de a urma o dietă strictă și un efort mai redus.
Consecințe și perspective
Deși datele sugerează o legătură clară, studiul este observațional. Nu demonstrează o causalitate directă, în sensul că somnul prost generează automat o alimentație nesănătoasă. Alți factori, cum ar fi programul de lucru, stresul, modul de planificare a meselor, disponibilitatea alimentelor în gospodărie, sprijinul emoțional sau conflictele, pot juca un rol intermediar. Cercetătorii subliniază că viitoarele investigații ar trebui să utilizeze metode mai obiective de măsurare a somnului și a nutriției, depășind auto-raportările subiective.
Aceste descoperiri deschid o perspectivă nouă pentru intervențiile terapeutice în sănătate. Terapiile cognitiv-comportamentale pentru insomnie, cunoscute pentru eficacitatea lor în îmbunătățirea somnului, ar putea fi examinate ca strategii care vizează indirect și sănătatea metabolică a cuplului. Dacă optimizarea odihnei unei persoane facilitează menținerea obiceiurilor alimentare sănătoase de către partener, beneficiile ar fi comune. Gouin insistă asupra importanței contextului social în formarea obiceiurilor alimentare, sugerând că schimbarea durabilă necesită o colaborare din partea ambilor parteneri pentru a remodela mediul domestic și alimentar, făcând opțiunile sănătoase cele mai accesibile.