Vara, mai ai nevoie de vitamina D?!
Se crede adesea că, odată cu venirea verii, necesitatea suplimentării cu vitamina D dispare. Dar este chiar așa?
Știri de ultimă oră
Peste 60.000 de copii din România nu sunt vaccinați împotriva rujeolei
Lucrătorii din domeniul sănătății se confruntă cu o criză mai profundă decât burnout-ul, susțin experții
Infecțiile cu ciclospora cresc în Statele Unite
Biopsia cerebrală: Indispensabilă în lupta cu tumorile, spune neurochirurgulUn endocrinolog de renume clarifică rolul expunerii la soare, al protecției împotriva razelor UV și al situațiilor în care aportul suplimentar rămâne esențial.
Bogdan Pascu, medic endocrinolog, subliniază că debutul verii nu implică automat renunțarea la suplimentele de vitamina D.
„Administrarea vitaminei D, inclusiv pe parcursul verii, trebuie menținută”, a declarat medicul.
Protecția solară și sinteza vitaminei
Există, desigur, excepții, determinate de timpul petrecut în aer liber și de gradul de expunere la soare.
„Situația este diferită pentru copiii care practică în mod regulat sporturi în aer liber și stau mult timp afară fără protecție solară, cum ar fi cei implicați în polo, tenis și activități similare”, a precizat dr.
Bogdan Pascu a abordat într-o postare pe Facebook o întrebare frecventă: „A venit vara, soarele este abundent. De ce să mai administrăm vitamina D copilului?” Medicul endocrinolog a explicat că lumina solară nu garantează întotdeauna un nivel optim de vitamina D.
Da, dar atunci când copilul iese la soare, vă sfătuiesc întotdeauna să-i aplicați cremă de protecție solară.
Vitamina D vara: oare chiar trebuie să o mai luăm?!
Iar dacă se folosește o cremă cu SPF 50, absorbția radiațiilor UVB este, implicit, foarte scăzută, a detaliat specialistul. Radiațiile UVB sunt cruciale pentru producția de vitamina D la nivelul pielii, iar utilizarea protecției solare poate diminua semnificativ acest proces.
„Practic, vitamina D nu va fi sintetizată în aceeași măsură prin expunerea la soare și nu veți obține un aport suplimentar suficient”, a adăugat dr.
Pentru persoanele care ezită să continue cu aceeași doză pe parcursul verii, medicul propune o soluție intermediară.
Ce e bine de reținut
„Dacă nu vă simțiți confortabil să administrați doza completă, puteți opta cel puțin pentru jumătate din doza pe care copilul o primea în timpul iernii”, a sugerat dr.
Nevoia de vitamina D variază de la o persoană la alta și este influențată de multiple variabile, inclusiv expunerea la soare, stilul de viață și recomandările medicale personalizate.
Expunerea la soare stimulează producția de vitamina D în corp.
Cremele cu SPF 50 reduc semnificativ contactul pielii cu radiațiile UVB. Suplimentarea cu vitamina D poate fi necesară și pe timpul verii, în funcție de circumstanțe.
