Setea excesivă: semnalul că ai băut prea puțină apă

Setea se confundă cu foamea?

Multora le vine să bea apă abia când setea devine insuportabilă. Conform datelor prezentate de un medic de la Institutul Național de Sănătate Publică (INSP), românii beau mai puțin decât ar fi recomandat.

Știri de ultimă oră

Vederea pădurii și cântecul păsărilor au beneficii distincte pentru sănătatePsihodelicele tac rețeaua de auto-reflecție a creieruluiMIT folosește inteligență artificială pentru a stabiliza vaccinurile ARN la temperaturi ridicate5 alimente care îți afectează ficatul: ghid practic de nutriție

Eugenia Bratu, medic primar de sănătate publică și management la INSP, explică că studiile instituției relevă un consum scăzut de apă în mai multe categorii de vârstă.

Există o capcană frecventă: senzația de sete este adesea interpretată greșit ca foame. Rezultatul? În loc să hidratezi corpul, te apuci de mâncare. Această dezorientare nu este o simplă greșală, ci un mecanism fiziologic complex. Când organismul semnalează o ușoară deshidratare, creierul poate declanșa o pofță de alimente uscate sau sărate, care agravează nevoia de lichide. Ignorarea acestui semnal duce la aport caloric excesiv și deshidratare cronică.

Hidratare constantă prin obiceiuri simple!

Hidratarea corectă este esențială pentru homeostazie; neglijarea ei afectează funcțiile renale și cognitive. De asemenea, consumul insuficient de apă contribuie la dureri de cap, oboseală și probleme digestive, simptome pe care mulți le atribuie greșit altor cauze.

Pentru a remedia această tendință, specialiștii recomandă obiceiuri simple, dar constante: ține o sticlă de apă la locul de muncă sau acasă. Nu există o cantitate universală; necesarul zilnic variază în funcție de greutate, activitate fizică și condiții meteorologice. Totuși, un ghid general sugerează 1,5-2 litri de apă pe zi, distribuiți uniform, nu doar în momentele de sete intensă. Persoanele în vârstă necesită atenție deosebită, deoarece mecanismul natural de sete este adesea diminuat, făcându-le vulnerabile la deshidratare rapidă.

Un obicei simplu – a bea un pahar de apă imediat după trezire și înainte de fiecare masă – poate face o diferență semnificativă în starea de bine generală și în prevenirea complicațiilor asociate deficitului de lichide.