Deși studiul subliniază un potențial risc, nu sugerează că vițănușii sunt
Un nou studiu sugerează că programul de somn al unui individ ar putea avea un impact semnificativ asupra susceptibilității sale la probleme specifice de sănătate mintală. Cercetătorii au identificat o corelație între a fi o „vechiulă de noapte” și o vulnerabilitate crescută la anumite condiții psihologice. Această descoperire arunca lumină asupra influenței frecvent neglijate a ritmurilor circadiene asupra bunăstării generale.
Știri de ultimă oră
Studiu american: Copiii fără ecrane devin adulți mai fericiți și mai autonomi.
O dată pe săptămână antrenamentul reduce grăsimea abdominală
Cât durează, de fapt, simptomele menopauzei?
Conștientizarea: Cheia succesului în relațiile de cupluRezultatele indică faptul că cei care rămân în mod natural treji târziu și se trezesc mai târziu dimineața ar putea fi la un risc mai mare.
Deși studiul subliniază un potențial risc, nu sugerează că vițănușii sunt condamnați la probleme de sănătate mintală. Înțelegerea acestei predispoziții este primul pas. Strategiile cum ar fi menținerea unui program de somn coerent, chiar și în weekenduri, pot fi benefice. Expunerea la lumina naturală dimineața și limitarea luminii artificiale în seara ar putea, de asemenea, ajuta la realinarea ceasului intern al corpului. Sunt necesare cercetări suplimentare pentru a dezvolta intervenții direcționate. Implicațiile acestei cercetări sunt substanțiale pentru sănătatea publică.
Recunoașterea modelelor de somn ca un factor de risc potențial ar putea duce la identificare și intervenție mai devreme pentru persoanele predispuse la provocări de sănătate mintală.
Poți schimba modelul tău de somn?
Deşi sunt adânc înrădăcinate, oamenii își pot schimba modelele de somn în timp, printr-un efort constant.
Studiile recente din domeniul neuroștiinței au demonstrat că modificările în ritmul circadian pot influența nivelul de serotonină și cortizol, hormoni esențiali în reglarea dispoziției.
Un grup de cercetători din București a investigat efectul expunerii la lumină albastră în timpul serii și a constatat că aceasta poate întârzia faza de somn, amplificând riscul de anxietate.
În plus, intervențiile comportamentale, cum ar fi tehnica „sleep hygiene”, includ evitarea consumului de cofeină după ora 14 și practicarea unor exerciții de relaxare înainte de culcare, contribuind la stabilizarea ceasului biologic.
