Somnul scurt, kilograme în plus: ce spun cercetătorii

Impactul lipsei cronice

Cercetătorii de la prestigioasa Universitate Columbia au făcut o descoperire interesantă: persoanele care și-au redus somnul cu aproximativ 80 de minute pe noapte, timp de șase săptămâni, au observat o creștere în greutate. Studiul a arătat că participanții care au dormit mai puțin au acumulat, în medie, un kilogram în plus și au petrecut mai mult timp stând jos.

Știri de ultimă oră

Îngrijirea în aceeași zi ar putea reduce vizitele la sala de urgențeMomentul de atenție stimulează zile de beneficii pentru sănătatea mintalăPeste 1.300 de viitori medici au depus Jurământul lui Hipocrate la UMF ClujDescoperire în tratarea tulburării alimentare în copilărie

Pe parcursul celor șase săptămâni, oamenii de știință au monitorizat atent atât tiparele de somn, cât și activitatea fizică a voluntarilor. Concluzia a fost clară: mai puțin somn a însemnat mai puțină mișcare, un factor important care a contribuit la acumularea kilogramelor în plus.

Riscuri pentru sănătate

Aceste rezultate sugerează că lipsa prelungită de somn poate avea consecințe serioase asupra sănătății generale. Ce se întâmplă, de fapt, pe termen lung, când nu dormim suficient? Studiul a arătat că, chiar și o reducere moderată a somnului, de aproximativ un kilogram în șase săptămâni, a fost legată de o creștere a timpului petrecut în inactivitate.

Nu e prima dată când se vorbește despre asta. Studii anterioare au demonstrat că lipsa cronică de somn poate deschide ușa unor afecțiuni grave, cum ar fi diabetul de tip 2, hipertensiunea și bolile cardiovasculare. Mai mult, cercetătorii au observat că persoanele care nu dorm suficient sunt mai predispuse la tulburări de dispoziție, precum depresia și anxietatea. Ca și cum nu ar fi de ajuns, sistemul imunitar are de suferit, lăsându-ne mai vulnerabili în fața infecțiilor.

Pentru a evita aceste probleme, medicii recomandă adulților să doarmă între 7 și 9 ore pe noapte. Din păcate, ritmul alert al vieții moderne și cerințele zilnice îi împiedică pe mulți să atingă acest obiectiv. De aceea, este esențial să acordăm o atenție sporită somnului și să luăm măsuri concrete pentru a-i îmbunătăți calitatea. Asta înseamnă să ne stabilim un program de somn regulat și să ne asigurăm că dormitorul este un spațiu confortabil și propice odihnei.