Omega-3 nu e doar un supliment, ci un aliat vital pentru vasele de sânge!
Cum să „desfundați” vasele de sânge – sfaturi de la medicul primar cardiolog Ștefan Busnatu
Știri de ultimă oră
Virusul West Nile se răspândește în România, trei morți și 58 de cazuri confirmate
Prednisona slăbește oasele copiilor cu distrofie Duchenne, arată noi biomarcatori
Pacienții cu cancer pulmonar au niveluri mult mai mari de microplastice în plămâni
Diabetul gestațional anunță aparerea mai devreme a diabetului tip 2O alimentație echilibrată nu e doar o recomandare – e o necesitate pentru a preveni complicațiile grave. Medicul primar cardiolog Ștefan Busnatu spune clar: dacă arterele și venele nu sunt sănătoase, tot organismul suferă. De aceea, menține-le în formă e esențial.
Una dintre cele mai importante lucruri pe care le putem face e să „fluidificăm” sângelui – un termen pe care doctorul îl folosește pentru a descrie cum să prevenim coagularea excesivă și să menținem circulația liberă. Și aici intră în joc Omega-3.
Acizi grași Omega-3 nu sunt doar un supliment de modă. Ei sunt puterni aliati în lupta împotriva inflamației și în scăderea trigliceridelor din sânge.
EPA și DHA, cele mai bioactive forme, se găsesc în peștele de mare – salmon, sardine, macreu – iar ALA, forma vegetală, e în semințele de in și de chia.
Doctorul Busnatu insiste: sursa principală trebuie să fie mâncarea, nu capsulele.
„Nu ne putem limita exclusiv la capsule când vorbim de Omega-3”, avertizează
„Nu ne putem limita exclusiv la capsule când vorbim de Omega-3”, avertizează specialistul.
„O parte mare din ce avem nevoie trebuie să vină din alimentele pe care le mâncăm zi de zi.” El recomandă să combinăm dieta cu suplimentele doar când e necesar – de exemplu, la factori de risc sau insuficiențe confirmate.
„Dacă vrem să îmbunătățim fluiditatea sângelui la nivelul vaselor de sânge, trebuie să ne concentrăm pe baza: Omega-3. Are un efect dublu: reduce inflamația și face sângele mai lichid”, explică doctorul.
Printre sursele recomandate, semințele de in și de chia sunt ușor de adăugat în joghurt, salate sau smooth-uri. Peștele gras – salmon, sardine, macreu – trebuie să apară pe masă cel puțin două ori săptămână. Oltre de Omega-3, aceste alimente aduc și alte beneficii: pentru imunitate, pentru creier, pentru energie.
Dar atenție: suplimentele nu se luă „după ureche”. Doctorul Busnatu avertizează că e nevoie de o evaluare individuală – ce doză, ce calitate, ce context alimentar și de viață are persoana. „Nu toate sursele sunt egale, și nu toate organismele reacționează la fel”, spune el.
Personalizarea e cheia.
De la o linguriță de semințe de in la dimineața până la o felie de salmon la prânz – opțiunile sunt reale, accesibile și la îndemână. Nu e nevoie de miracoluri. Doar de constanță.