Doctor: Ananasul, somniferul natural pe care îl subestimăm

De ce ananasul ajută

Sursa foto: arhiva doctorulzilei.ro Medicină alternativă 4 min. Read

Știri de ultimă oră

Ministerul Sănătății reglementează homeopatia, Feng Shui și astrologia medicalăSemințele de in: cum să le folosești pentru a scăpa de constipație și ce trebuie să știiBeneficiile ascunse ale ciupercilor: ce conțin și de ce sunt bune pentru sănătatePiața produselor wellness cu cannabis: ghidul cumpărătorului în Europa

Doctor: Ananasul, somniferul natural pe care îl subestimăm de Prisăcaru Theona 27 septembrie 2026 Facebook | WhatsApp

Un adult are nevoie, în general, de aproximativ șapte până la nouă ore de somn pe noapte pentru o odihnă corespunzătoare. Alimentația poate avea un rol în calitatea somnului, iar printre alimentele despre care s-a discutat în acest context se numără și ananasul. Medicul Natalia Siurakșina recomandă consumul acestui fruct seara, susținând că anumite substanțe pe care le conține ar putea contribui la un somn mai odihnitor.

Ananasul furnizează vitamina C, magneziu și fibre, nutrienți importanți pentru buna funcționare a organismului. Fructul conține, de asemenea, bromelaină, o enzimă asociată în special cu procesele digestive și cu efectele antiinflamatorii.

Cum să îl consumi și când

Pe lângă bromelaină, ananasul este o sursă naturală de melatonină, hormonul responsabil cu reglarea ritmului circadian. Studiile recente arată că un consum moderat, de circa 150‑200 g cu 30‑60 de minute înainte de culcare, poate crește nivelul seric de melatonină cu până la 15 %, facilitând adormirea fără a provoca somnolență excesivă dimineața. De asemenea, magneziul prezent în fruct contribuie la relaxarea musculară și la reducerea tensiunii nervoase, factori cheie în pregătirea corpului pentru somn.

Ananasul poate fi o alegere bună pentru o gustare de seară — felii proaspete, fără zahăr adăugat, ideal lângă o ceai de linden sau doar așa, simplu.

Este important să se evite consumul de ananas în cantități mari la ore târzii, deoarece aciditatea ridicată poate irita mucoasa gastrică și poate provoca reflux, perturbând astfel somnul. Persoanele cu alergii la bromelaină sau cu afecțiuni renale trebuie să consulte medicul înainte de a introduce acest fruct în dieta lor nocturnă.