Ce spune cercetătoarea principală?
vitamina D? Nivelul scăzut al vitaminei D crește cu 33% șansa de a fi internat pentru o infecție respiratorie
Știri de ultimă oră
Ceaiul vrac bate ceaiul la plic: particulele din plicuri afectează sănătatea
Proiect de 180 de milioane de lei pentru prevenirea adicțiilor
Psoriazisul afectează 400.000 de români, arată estimările specialiștilor
Inegalitatea de venituri adâncește decalajul în accesul la sănătateUn studiu britanic pe scară largă a arătat că oamenii cu deficit sever de vitamina D sunt cu 33% mai expuși riscului de a fi spitalizați din cauza unor afecțiuni ale căilor respiratorii. Cercetarea, care a inclus datele a peste 36.000 de adulți, a fost publicată în revista American Journal of Clinical Nutrition. Autorii au examinat relația dintre concentrația acestei vitamine în sân și frecvența internărilor provocate de gripe, pneumonie sau bronșită.
Vitamina D, cunoscută adesea ca „vitamina soarelui”, joacă un rol esențial în menținerea sănătății scheletului și a mușchilor, dar are și o funcție crucială în modul în care sistemul imunitar reacționează la agresiuni externe. Echipa de cercetători, formată din specialiști de la universitățile din Surrey, Oxford și Reading, a analizat legătura dintre starea nutrițională a pacienților și istoricul lor de spitalizări legate de infecții respiratorii.
Cum îți ridici nivelul?
Abi Bournot, cercetătoare principală a studiului din cadrul Universității din Surrey, a subliniat că această vitamină posedă proprietăți antibacteriene și antivirale care ajută organismul să se apere de patogene. Ea a adăugat că datele colectate oferă o bază empirică solidă pentru ipoteza conform căreia o concentrație scăzută a vitaminei D este asociată cu o incidență mai mare a infecțiilor respiratorii grave.
Pentru a crește nivelul acestei vitamine, cea mai directă metodă este expunerea pielii la lumina solară. Totuși, în lunile de iarnă, când soarele este mai slab și oamenii stau mai mult în interior, menținerea unui nivel adecvat devine mai dificilă.
Cât costă suplimentarea?
Un raport guvernamental britanic din 2022 a arătat că aproximativ unul din șase adulți și aproape 20% dintre copiii din Marea Britanie sufereau de niveluri scăzute de vitamina D.
Serviciul Național de Sănătate (NHS) sugerează ca, în perioada toamnei și iernii, adulții să ia zilnic 10 micrograme de vitamina D.
Costul suplimentării este accesibil: conform publicației The Sun, un flacon de 180 comprimate de la Boots, fiecare conținând 10 micrograme, costa 4 lire sterline, ceea ce înseamnă că o singură tabletă costă puțin peste doi pence.
Unde o găsești în alimente?
În plus față de suplimente, această vitamină se găsește în alimente precum peștele gras (somon, sardine, hering, macrou), carnea roșie, gălbenușul de ou și unele produse fortificate, cum ar fi anumite margarine și cereale de mic dejun. Ficatul este o altă sursă, dar trebuie evitat în timpul sarcinii.
Simptomele unui deficit de vitamina D pot fi subtile sau absente la multe persoane.
Când apar, ele includ dureri osoase și musculare, sensibilitate la durere, furnicături la mâini și picioare, slăbiciune musculară (în special la brațe și coapse), spasme și contracții involuntare.
Ce simptome indică deficitul?
În cazuri avansate, deficitul poate duce la deformări osoase, precum picioare arcuite, sau la un istoric de fracturi care necesită atenție medicală.
Riscul de a avea un nivel scăzut al vitaminei D este influențat de mai mulți factori.
Cine e mai expus riscului?
Expunerea insuficientă la soare și pigmentarea închisă a pielii reduc producția endogenă a acestei vitamine.
De asemenea, o alimentație săracă, afecțiuni hepatice sau renale care afectează procesarea vitaminei, anumite medicamente și chiar unele tipuri de cancer, precum limfomul, pot crește probabilitatea deficitului.
Un istoric familial de rahitism sau de niveluri scăzute în copilărie este, de asemenea, un indicator relevant. Evaluarea corectă a necesarului de vitamina D trebuie făcută individual, ținând cont de starea de sănătate generală și de rezultatele analizelor de sân.