De ce ne dă toamna starea peste cap
Luna septembrie vine adesea cu o notă de plictiseală sau chiar epuizare pentru organism. Revenirea la ritmul alert, zilele care se scurtează și lipsa soarelui ne consumă rapid energia și ne strică dispoziția. Dincolo de ce punem în farfurie, sistemul nervos are nevoie de un boost serios de vitamine și minerale ca să funcționeze ceas. Farmacista Louise Talleu ne arată de ce vitamina B12, cunoscută drept cobalamină, este practic piesa de rezistență pentru sănătatea creierului și a nervilor.
Știri de ultimă oră
Condimentul asiatic care scade glicemia cu 22 mg/dl, confirmat de 26 de studii clinice
De ce tresari și simți că cazi în gol când adormi?
Viața după accidentul vascular: Cum să navighezi recuperarea acasă
Știința din spatele stării de euforie a alergătorilor de cursă lungăVitamina B12 face o echipă excelentă cu vitamina B9 și fierul, punând în mișcare mecanisme esențiale din corp. Fără destulă cobalamină, corpul nu mai produce cum trebuie mielina – scutul protector al neuronilor. Asta înseamnă că impulsurile nervoase circulă cu frâna de mână trasă, iar memoria, concentrarea și cheful de viață au de suferit. La început, semnele par inofensive și dau a oboseală de sezon: te trezești amețit, te mai furnică degetele sau te enervezi din orice.
Cum acționează cobalamina și unde o găsim
Vestea mai puțin bună e că organismul nostru n-o poate produce singur, iar sursele naturale sunt exclusiv animale: carne roșie, pește, ouă și lactate. Cine ține diete restrictive sau a trecut de o anumită vârstă știe că absorbția devine o corvoadă, de unde și nevoia clară de suplimente. Specialiștii mizează pe metilcobalamină, forma pe care corpul o folosește imediat, spre deosebire de cianocobalamină, care cere un efort metabolic suplimentar. Însă minunile nu se întâmplă peste noapte: refacerea rezervelor din creier cere răbdare, adică de la câteva săptămâni până la câteva luni, în funcție de cât de adânc e deficitul.