Creierul nostru se deconectează de realitate!
Creierul nostru, asaultat de stimuli digitali, începe să piardă din capacitatea de a procesa semnalele din lumea reală. Psihologii au un nume pentru acest fenomen: „dissociare digitală”.
Știri de ultimă oră
Noul medicament pentru prevenirea HIV lovește Africa de Sud
Digitalizarea în Sănătate, o provocare pentru spitalele românești
Elizabeth Hurley, secretele unei siluete de invidiat la orice vârstă!
Prințesa Kate, mărturisiri despre lupta cu cancerul: cum se simte acumEste o detașare subtilă de corpul și mediul nostru înconjurător, în care acțiuni simple precum senzația brizei pe piele sau cântecul păsărilor devin din ce în ce mai îndepărtate.
Oamenii care petrec prea mult timp online se simt adesea mental epuizați și fizic deconectaţi. Mai ales după o sesiune prelungită de videoconferințe, e-mailuri sau streaming, ei raportează că uită să bea apă, ignoră foamea sau își pierd noțiunea timpului. Această ceață mentală afectează milioane de oameni care lucrează la distanță sau consumă conținut digital în fiecare zi, în special în zonele urbane din America de Nord și Europa.
Problema nu necesită soluții complicate. O tehnică simplă, numită „5-4-3-2-1”, poate ajuta.
Ce lucruri simple am uitat să mai simțim?
Aceasta presupune să numești cinci lucruri pe care le vezi, patru pe care le poți atinge, trei pe care le auzi, două pe care le miros și unul pe care îl poți gusta. Terapeuții o folosesc pentru a trata anxietatea, dar ea poate combate și amorțeala digitală. Chiar și gesturi simple, cum ar fi spălarea mâinilor cu atenție la temperatura apei și textura săpunului, pot ajuta la restabilirea conștientizării.
În condițiile în care timpul petrecut în fața ecranelor crește cu peste șapte ore pe zi pentru adulți, aceste resetări practice nu mai sunt opționale. Experții recomandă programarea unor pauze senzoriale la fiecare 90 de minute în zilele aglomerate.
Un studiu recent a arătat că doar zece minute de expunere la natură - fie o plimbare, fie o ședință sub un copac - a dus la o dispoziție și o claritate mentală sporită la 78% dintre participanți.
Cheia este intenția de a ieși din starea de automatism și de a te implica pe deplin în ceea ce faci. Viitorul stării noastre de bine ar putea depinde de astfel de reconectări simple, dar esențiale, la lumea din jurul nostru.
