Opt ore de somn sunt prea multe pentru sănătatea ta?
Contrar așteptărilor, opt ore de somn nu sunt neapărat standardul de aur pentru sănătate. Un studiu recent, bazat pe datele a aproximativ 500.000 de persoane, arată că acest reper ar putea fi chiar excesiv pentru mulți.
Știri de ultimă oră
Repetarea întrebărilor: cum afectează memoria și ce nu trebuie să ignoriTheorem 1. We have
Ministrul Sănătății prezintă noi măsuri pentru spitalele din România și explică destinația banilor PEN
Premieră medicală tragică în Franța: Un pacient a murit după infectarea cu virusul Shamonda
BGI Genomics lansează testul COLOTECT® pentru cancerul colorectal în America LatinăInvestigația, condusă de consorțiul MULTI și publicată în revista Nature, sugerează că intervalul optim pentru a încetini degradarea biologică se situează între 6,4 și 7,8 ore pe noapte.
Cercetătorii s-au sprijinit pe baza de date UK Biobank, una dintre cele mai
Cercetătorii s-au sprijinit pe baza de date UK Biobank, una dintre cele mai mari arhive biomedicale din lume. Participanții, cu vârste între 37 și 84 de ani, au raportat durata somnului prin chestionare. Analiza a generat 23 de indicatori de „vârstă biologică” pentru 17 sisteme și organe. Rezultatele indică faptul că semnele cele mai slabe de îmbătrânire celulară apar la o durată de somn în intervalul menționat, variind în funcție de organ și de sex.
Descoperirile evidențiază o diferențiere clară între organe. Plămânii, ficatul, pielea și sistemul imunitar au un model coerent, necesitând aceeași durată optimă de repaus. Creierul, în schimb, a prezentat un comportament diferit în analize. Datele arată, de asemenea, că un somn sub șase ore este asociat cu un risc crescut de afecțiuni. Repausul prelungit, peste opt ore, pare a accelera procesele de îmbătrânire, deși nu indică neapărat o patologie pentru cei care dorm nouă sau zece ore.
Calitatea somnului contează la fel de mult ca durata. O limită a studiului este că durata a fost estimată subiectiv, fără monitorizare obiectivă. Concluzia principală este că intervalul ideal nu este rigid, ci se adaptează la particularitățile individuale. „Opt ore” nu este o dogmă, ci o medie orientativă, ajustabilă în funcție de nevoile fiecăruia.