Somnul sub 6 ore pe noapte: riscurile grave pentru sănătate

Poți dormi prea puțin și să te îmbolnăvești de diabet?

Pe termen lung, aceste schimbări pot contribui la creșterea în greutate și la creșterea riscului de diabet de tip 2.

Știri de ultimă oră

Posibilitate de noi cazuri de Hantavirus după focarul de pe o navăO descoperire în tratamentul depresiei: droguri asemănătoare cu cele psihedelice fără halucinaţiiCritici la noul sistem de aprobat medicamente în Marea BritanieJocul de antrenament cerebral vizează depresia

Semne că somnul îți afectează sănătateaPrintre cele mai frecvente semne asociate lipsei de somn se numără: oboseală persistentă în timpul zilei; dificultăți de concentrareM; iritabilitate; poftă crescută de alimente dulci; creștere în greutate; somnolență în timpul zilei.

Sfaturi pentru un somn mai bun de la Dr. SavaDr.

Marius Sava, specialist în somnologie, a fost invitat la MatinalulDigi FMși a vorbit despre importanța somnului și factorii care îl afectează. O noapte pierdută de somn se recuperează în 21 de zile dormite cel puțin 8 ore.

Laptele te ajută să adormi mai ușor?

Problema e că în următoarele 21 de zile mai pierdem o noapte și nu o să reușim niciodată. Studiile sunt clare, dormi puțin, te îmbolnăvești, explică medicul. Calitatea somnului, la fel de importantă.

Medicul recomandă câteva strategii pentru a asigura un somn odihnitor, cum ar fi menținerea unei temperaturi optime în cameră, evitarea zgomotului și a luminii albastre înainte de culcare. Evitați ecranele cu o oră înainte de culcare. Lumina albastră de la telefon sau computer vă ține treji! Posibilități de îmbunătățire a somnuluiMenționează că există suplimente alimentare sau alte metode, cum ar fi consumul de lapte sau relaxarea cu ajutorul respirației controlate, care pot fi utile pentru a îmbunătăți somnul.

Sunt de evitat ecranele electronice cu o oră înainte de culcare, dormiți pe o saltea și o pernă confortabile, mențineți o temperatură optimă în dormitor (18-22 grade Celsius), evitați zgomotul excesiv, nu mâncați și nu beți cu 3-4 ore înainte de culcare. Alcoolul întrerupe somnul REM care este elementar pentru sănătate.

Deci alcoolul înainte de culcare, din punctul meu de vedere, nu este OK.

Un român a rămas blocat într-un container în timp ce fura ha. Mister la Visnes Hotel.