Ce a schimbat la rutina ei?
Brooke Shields, la 61 de ani, a decis să renunțe la vârfurile de siluetă și să se concentreze pe bunăstarea generală, mobilitatea și sănătatea. În loc să urmărească o mărime de haină, vedeta pune acum accentul pe a asculta semnalele corpului său, o lecție învățată odată cu înaintarea în vârstă.
Știri de ultimă oră
Repetarea întrebărilor: cum afectează memoria și ce nu trebuie să ignoriTheorem 1. We have
Ministrul Sănătății prezintă noi măsuri pentru spitalele din România și explică destinația banilor PEN
Premieră medicală tragică în Franța: Un pacient a murit după infectarea cu virusul Shamonda
BGI Genomics lansează testul COLOTECT® pentru cancerul colorectal în America LatinăSecretul antrenamentului: plăcere și energie
Potrivit publicației Women’s Health, antrenamentele trebuie să aducă satisfacție și să mențină nivelul de energie ridicat, nu să fie o corvoadă zilnică. Brooke a descoperit că exercițiile care îi plac și îi stimulează corpul sunt cele mai eficiente.
Tehnica Nofar: Pilates cu impact redus
Una dintre metodele preferate este tehnica Nofar, derivată din Pilates și creată de instructoarea Nofar Hagag. Deși inițial nu era o mare faniță, actrița a ajuns să aprecieze intensitatea ședințelor și beneficiile vizibile asupra corpului. Exercițiile activează mai multe grupe musculare simultan, crescând forța, echilibrul și flexibilitatea, fără a pune presiune pe articulații.
Cardio în mix: spinning și vâslit
Pe lângă Pilates, Brooke integrează în programul său zilnic activități cardiovasculare, cum ar fi cursuri de spinning pe biciclete staționare și exerciții pe aparatul de vâslit. Această alternare îi permite să lucreze corpul din unghiuri diferite și să evite monotonia.
Consecințe practice: mai puțin timp, mai multă constanță
Actrița subliniază că nu este nevoie să petreacă ore întregi la sală pentru a obține rezultate. Chiar și zece minute de mișcare zilnică, dacă sunt practicate constant, pot fi un început util. Consecvența și alegerea activităților potrivite contează mai mult decât ședințele intense dar rare.
Odată cu trecerea anilor, Brooke a observat cum corpul ei reacționează și depozitează grăsimea. În loc să lupte pentru a păstra silueta din tinerețe, ea a început să acorde prioritate nevoilor sale actuale, reducând consumul de alcool și fiind mai atentă la obiceiurile care influențează sănătatea.
Schimbarea mentalității: de la presiune
În 2023, Brooke a suferit o criză cauzată de hiponatremie, o afecțiune caracterizată printr-un nivel scăzut de sodiu în sânge. Episodul a fost legat de un consum excesiv de apă într-un interval scurt de timp. Această experiență a determinat-o să fie mai atentă la hidratare și să evite excesele. Necesitatea de lichide variază în funcție de activitatea fizică, temperatura mediului și starea de sănătate.
Un incident medical care a schimbat totul
În loc să se supună presiunii de a îndeplini standarde estetice, Brooke a ales activități pe care le iubește și care o fac să se simtă mai puternică și mai energică. Pilatesul, exercițiile cardio și obiceiurile echilibrate sunt componente cheie ale rutinei sale actuale. Mișcarea nu trebuie să fie o pedeapsă pentru mâncarea noastră, ci o modalitate de a ne simți bine în propria piele.
Concluzie: mișcarea ca sursă de energie
Sursă foto – Profimedia