Mai mulți pași zilnici la biroul de acasă reduc stresul și cresc productivitatea

Câți lucrați de acasă și pierdeți sănătatea?

Lucrul de acasă pare să fie soluția ideală: nu mai există trafic, nu pierdem timp pe drum și avem o flexibilitate sporită. Însă mulți angajați simt un efect secundar neplăcut – mai puțină mișcare, ore lungi de șezut și un nivel de stres în creștere.

Știri de ultimă oră

Suplimente eficiente pentru simptomele perimenopauzei la femei peste 40 de aniNas înfundat permanent? Cauze posibile și când trebuie mers la medicMetabolizarea triptofanului: un regulator ascuns al sănătății reproductive feminineCreierul bătrân păstrează rețeaua lingvistică intactă, chiar și când alte funcții declină

După pandemia de COVID‑19, munca la distanță și modelele hibride au devenit norma pentru milioane de oameni. Biroul s‑a mutat în camera de zi, dormitor sau într‑un colț amenajat al locuinței. Avantajele sunt evidente – mai puțin timp pierdut pe drum – dar lipsa deplasării zilnice poate transforma ziua de lucru într‑un maraton de șezut.

Este munca de acasă o soluție ideală pentru sănătatea noastră?

Un grup de cercetători de la Universitatea din Tsukuba a monitorizat 100 de angajați japonezi care lucrau de acasă cel puțin o zi pe săptămână.

Studiul, publicat în American Journal of Health Promotion și relatat de Medical Xpress, a analizat patru variabile: numărul zilnic de pași, nivelul global de activitate fizică, timpul petrecut în poziție sedentară și reacțiile organismului la stres, corelate cu performanța la locul de muncă.

Rezultatele: pașii reduc stresul

Rezultatele au arătat că un număr mai mare de pași zilnici este asociat cu un nivel mai scăzut de stres și, implicit, cu o performanță profesională mai bună. În contrast, participanții care au înregistrat reacții de stres puternice au obținut rezultate mai slabe la locul de muncă, raportând dificultăți de concentrare, oboseală mentală și o capacitate redusă de a gestiona sarcinile zilnice.

Recomandări pentru angajați

Chiar și o scurtă plimbare de câteva minute între sarcini poate avea un impact semnificativ.

Încurajarea unor pauze active – de la o întindere la o mică plimbare în jurul casei – poate diminua reacțiile de stres și poate susține productivitatea pe termen lung.