Oboseală sau deficiență?
Oboseala și lipsa de energie nu indică automat o deficiență de vitamine sau minerale. Vitamina D, vitamina B12 și fierul pot fi legate de oboseală doar când organismul nu are cantități suficiente. Suplimentele în exces pot dăuna sănătății: doze mari de vitamina D pot afecta rinichii, iar prea multă vitamina B6 poate afecta nervii periferici. O dietă echilibrată și recomandările medicului ajută la prevenirea și corectarea deficiențelor.
Știri de ultimă oră
De ce o poză pe WhatsApp nu ține loc de dermatolog?
Bărbații renunță la duș pentru a atrage femeile: știința spune altceva
Efectul secundar al slăbirii rapide: cum profită industria frumuseții de „fața Ozempic”?
Cum să gătești pastele corect pentru a nu crește glicemia?Oboseala permanentă, lipsa de energie, slăbiciunea musculară și dificultatea de concentrare pot avea multe cauze. De cele mai multe ori, aceste simptome sunt atribuite stresului, unui program aglomerat sau unei schimbări de sezon. Cu toate acestea, în anumite situații, acestea pot indica o deficiență de vitamine sau minerale.
De ce toamna toți iau vitamine
Pe măsură ce se apropie sezonul rece, mulți oameni se întorc la suplimente alimentare pentru a-și susține sistemul imunitar și pentru a lupta împotriva oboselii. Vitamina C, vitamina D, magneziul și complexul de vitamine B se numără printre produsele cele mai utilizate, dar administrarea lor fără recomandare medicală nu este întotdeauna justificată.
Frica care nu dispare chiar și după odihnă, sentimentul constant de slăbiciune, dificultate de concentrare sau lipsa de energie sunt simptome pe care mulți le atribuie stresului, programelor ocupate sau schimbărilor sezoniere. Sezonul rece care se apropie face ca mulți să înceapă să ia vitamine și suplimente, fie pentru a preveni răcelile, fie pentru a combate oboseala și lipsa de energie. Vitamina C, vitamina D, magneziu sau complexul de vitamine B sunt adesea administrate fără recomandare medicală, pe baza credinței că pot întări sistemul imunitar și ajută organismul să facă față mai bine sezonului rece.
Vitamina D: oase, mușchi și imunitate
Dar nu fiecare stare de oboseală înseamnă lipsa de vitamine, și nici administrarea suplimentelor nu garantează o protecție mai bună împotriva infecțiilor respiratorii, explică Adela Filipescu, farmacistă la spitalul CF Timișoara Clinic.
Vitamina D contribuie la menținerea sănătății osoase, a funcției musculare normale și a activității sistemului imunitar. În timpul sezonului rece, o mai mică expunere la lumina soarelui poate reduce producția în organism a acestei vitamine, ceea ce crește riscul de deficit în anumite condiții.
Vitamina B12 și anemia
Deficitul de vitamina D poate afecta sănătatea oaselor și poate provoca slăbiciune musculară. În unele cazuri, deficitul poate fi, de asemenea, legat de oboseală.
Vitamina B12 este esențială pentru formarea celulelor roșii din sânge și pentru funcționarea sistemului nervos. O deficiență poate provoca anemie și poate afecta atât nivelul de energie, cât și concentrația. Manifestările posibile includ oboseala, slăbiciunea, furnicările în mâini și picioare și tulburările de echilibru.
Fierul și palpitațiile
Riscul de deficiență este mai mare la persoanele în vârstă, la persoanele care urmează o dietă vegană și la pacienții cu anumite afecțiuni digestive.
Deficitul de fier poate provoca oboseală și palpitații. Când organismul nu are suficient fier, poate apărea anemie, manifestată prin oboseală, amețeli și palpitații persistente. În cazuri mai grave, pot apărea dificultăți de respirație chiar și la efort.