Ce obicei matinal poate crește riscul de pietre la rinichi. Explicația unui medic urolog

Este mai concentrată, iar nivelul substanțelor care pot contribui la pietrele

Un simplu gest pe care mulți îl ratează la începutul zilei ar putea crește riscul de a avea pietre la rinichi.

Știri de ultimă oră

Alzheimerul începe să micșoreze două regiuni ale creierului cu ani înainte de pierderea memoriei486 de comune fără farmacie: cum supraviețuiesc românii din mediul ruralControale în 25 de ambulatorii după sesizările paciențilorNICU acasă: Anxietățile părinților după ieșirea din spital

Urologii recomandă să bea un pahar de apă imediat după trezire pentru a combate deshidratarea acumulată în timpul nopții și pentru a preveni concentrația excesivă a urinei.

Dacă rutina de dimineață nu include un pahar de apă, s-ar putea să ratezi o simplă oportunitate de a reduce riscul de a avea pietre la rinichi.

„Unul dintre cele mai simple modalități de a preveni pietrele de rinichi este să bei apă dimineața”, spune Arthur L.

Burnett II, urologul. Cu toate acestea, un singur pahar de apă după trezire nu este suficient. Hidratarea trebuie menținută pe tot parcursul zilei, iar alte obiceiuri alimentare pot ajuta, de asemenea, la protejarea sănătății rinichilor.

Când nu consumi suficient lichid și devii deshidratat, corpul tău încearcă să conserve apă și produce mai puțină urină.

Este mai concentrată, iar nivelul substanțelor care pot contribui la pietrele renale crește. În timp, acumularea lor poate duce la formarea de cristale care se pot dezvolta în pietrele renale.

„Corpul devine deshidratat după o noapte de somn”, explică Prasanna Sooriakumaran, urolog.

„Dacă nu bei suficient lichid în timpul trezirii, urina ta se concentra mai mult pe substanțe chimice care promovează formarea pietrelor, cum ar fi calciuul, oxalatul și acidul uric”, adaugă specialistul.

În aceste condiții, compușii respective se pot cristaliza mai ușor și pot contribui la formarea pietrelor renale.

Să bei un pahar de apă imediat după trezire este o modalitate simplă de a începe să-ți restabilirezi rezervele de lichide ale corpului după mai multe ore fără apă.

Important este ca hidratarea să continue tot restul zilei

Important este ca hidratarea să continue tot restul zilei. Băutul de apă este doar o parte din rutina care poate ajuta la menținerea sănătății rinichilor.

Și alegerile de mâncare pentru micul dejun pot juca un rol important în reducerea riscului de pietre la rinichi. Unele dintre cele mai populare alimente pentru micul dejun, cum ar fi șuncă, cârnașele și sandvișurile ambalate, pot conține cantități mari de sodiu.

Prasanna Sooriakumaran explică: „O dietă bogată în sodiu crește cantitatea de calciu excretată în urină, ceea ce poate crește riscul de a dezvolta pietre renale pe bază de calciu”.

Include fructe și legume bogate în apă, piperele verzi, castraveți, portocale și căpșuni au un conținut ridicat de apă și pot contribui la aportul zilnic de lichide.

Le poți mânca la micul dejun sau poți adăuga legume la o omeletă.

Deși aceste alimente ajută la hidratare, aportul regulat de apă pe tot parcursul zilei rămâne important pentru că nevoile de fluide diferă de la persoană la persoană, în special la cei care au avut deja pietre la rinichi.

De aceea este important să discutați cu medicul dumneavoastră despre cantitatea de apă pe care trebuie să o beți zilnic, recomandă Arthur L. Burnett doi. Nu eliminați alimentele bogate în calciu Obținerea suficientă de calciu din dieta dumneavoastră poate ajuta la reducerea riscului de a dezvolta anumite tipuri de pietre la rinichi.

Calciul se leagă de oxalat în tractul digestiv, limitând cantitatea care este absorbită și ajunge apoi în urină. Cele mai bune opțiuni pentru micul dejun includ iaurt, brânză proaspătă de vacă, lapte și băuturi vegetale bogate în calciu. Majoritatea adulților au nevoie de între 1.000 și 1.200 de miligrame de calciu pe zi, în funcție de vârstă și sex.

Hidratarea poate începe cu un gest simplu: un pahar de apă imediat după trezire. Consumul suficient de lichide în timpul zilei ajută la diluarea urinei și poate reduce riscul de apariție a pietrelor la rinichi.

Alegerea alimentelor cu conținut scăzut de sodiu și asigurarea unui aport adecvat de calciu sunt alte obiceiuri care pot susține sănătatea rinichilor.

În timp, aceste schimbări pot deveni o parte naturală a rutinilor zilnice. Nu voi fi capabil să fac asta.