Somnul pe partea dreaptă: un obicei inofensiv sau un risc?
Poziția în care adormim nu este doar o chestiune de confort, ci un detaliu care poate influența starea noastră de sănătate. Deși mulți dintre noi preferă partea dreaptă pentru că li se pare mai relaxantă, alții se simt mai odihniți pe partea stângă sau pe spate.
Știri de ultimă oră
Repetarea întrebărilor: cum afectează memoria și ce nu trebuie să ignoriTheorem 1. We have
Ministrul Sănătății prezintă noi măsuri pentru spitalele din România și explică destinația banilor PEN
Premieră medicală tragică în Franța: Un pacient a murit după infectarea cu virusul Shamonda
BGI Genomics lansează testul COLOTECT® pentru cancerul colorectal în America LatinăExperții avertizează că nu există o „poziție ideală” universal valabilă; totul depinde de istoricul medical al fiecăruia. Pentru pacienții cu insuficiență cardiacă sau reflux gastroesofagian, însă, modul în care ne așezăm în pat capătă o importanță clinică majoră.
Un studiu publicat în Journal of the American College of Cardiology a urmărit pacienții cu insuficiență cardiacă și a observat că aceștia petrec, în medie, de două ori mai mult timp dormind pe partea dreaptă decât pe stânga sau pe spate. Ce legătură au găsit cercetătorii între poziție și sănătate? Cercetătorii au analizat legătura dintre această poziție și sistemul nervos autonom, ipoteza fiind că dormitul pe partea dreaptă ar putea fi mai confortabil pentru acești pacienți, reducând percepția bătăilor inimii sau disconfortul respirator.
Totuși, fiind vorba despre un grup restrâns de pacienți, aceste concluzii nu pot fi aplicate automat persoanelor sănătoase.
Când vine vorba de refluxul gastroesofagian, recomandările medicale se schimbă radical.
Literatura de specialitate indică faptul că dormitul pe partea stângă reduce semnificativ expunerea esofagului la acidul gastric. Explicația este una pur anatomică: poziția organelor atunci când stăm pe partea stângă limitează „urcarea” conținutului gastric spre esofag. În schimb, dormitul pe partea dreaptă poate favoriza episoadele de reflux.
Ce a dezvăluit o cercetare publicată recent?
Această observație este esențială pentru cei care se trezesc noaptea din cauza arsurilor sau a gustului acru în gură.
O cercetare de mici dimensiuni, publicată în 2026, a testat eficiența unei aplicații pentru smartwatch care avertiza pacienții cu reflux atunci când se întorceau pe partea dreaptă. După ce subiecții au petrecut mai mult timp dormind pe partea stângă, calitatea somnului s-a îmbunătățit, iar episoadele de reflux s-au rărit. Deși rezultatele sunt promițătoare, trebuie interpretate cu prudență, având în vedere că studiul a inclus doar 18 participanți.
În lipsa unor afecțiuni specifice, confortul rămâne criteriul principal.
O saltea potrivită, o pernă care susține corect gâtul și reducerea presiunii pe umeri sunt esențiale pentru un somn odihnitor. Este perfect normal să ne schimbăm poziția în timpul nopții – nu indică nicio problemă. Dacă suferiți de reflux, dormitul pe partea stângă este o strategie simplă de prevenție.
În schimb, dacă aveți insuficiență cardiacă, nu schimbați nimic fără a consulta medicul curant; tratamentul și recomandările specialistului rămân prioritatea zero.
