Suplimentul de top recomandat de medici după 50 de ani pentru inimă și creier

De ce sunt omega-3 atât de importante pentru sănătate?

Majoritatea medicilor ar indica acizii grași omega-3, în special EPA și DHA, ca suplimentul numărul unu pentru susținerea îmbătrânirii sănătoase. Acești nutrienți se găsesc în pește gras și ulei de pește și au efecte studiate asupra sistemelor care devin mai vulnerabile odată cu vârsta.

Știri de ultimă oră

Noul medicament pentru prevenirea HIV lovește Africa de SudDigitalizarea în Sănătate, o provocare pentru spitalele româneștiElizabeth Hurley, secretele unei siluete de invidiat la orice vârstă!Prințesa Kate, mărturisiri despre lupta cu cancerul: cum se simte acum

Beneficiile omega-3 Dr. Sejal Desai consideră că omega-3 are cel mai bun echilibru între dovezi, siguranță și beneficii. Dr.

Alex Jabourian leagă omega-3 de reducerea inflamației de grad scăzut, în timp ce dr. Nneoma Opara subliniază beneficiile cardiovasculare, iar dr. Zergabachew Asfaw vorbește despre importanța DHA pentru membranele celulelor cerebrale.

Ce sunt, de fapt, omega-3? Omega-3 sunt acizi grași polinesaturați, cele mai cunoscute forme fiind EPA (acid eicosapentaenoic) și DHA (acid docosahexaenoic).

Cum afectează EPA trigliceridele și sănătatea vasculară?

EPA este studiat pentru efectele sale asupra trigliceridelor, inflamației și sănătății vaselor de sânge, în timp ce DHA este o componentă structurală importantă a creierului și retinei. Omega-3 și sănătatea inimii Inima este zona cu cele mai solide dovezi privind beneficiile omega-3. Aceștia susțin sănătatea cardiovasculară, în special la persoanele cu risc mai mare. Omega-3 și creierul DHA, în special, este vital pentru membranele celulelor cerebrale.

Omega-3 pot avea un impact pozitiv asupra sănătății creierului odată cu înaintarea în vârstă. Cum alegi suplimentul potrivit? În loc să consumi pește, poți opta pentru un supliment de omega-3.

Însă, este esențial să citești corect eticheta și să alegi un produs de calitate. Cine are nevoie de omega-3?

Persoanele peste 50-60 de ani pot beneficia cel mai mult de suplimentarea cu omega-3, în special cei cu risc cardiovascular mai mare sau cei care nu consumă suficient pește gras în mod normal.

Atenționări Deși omega-3 sunt benefici, ei nu trebuie tratați ca o pastilă anti-îmbătrânire. Este important să existe o strategie realistă care include și alimentație echilibrată, mișcare și somnul adecvat.