Ce face o baie caldă specială?
O nouă cercetare arată că o activitate relaxantă, fără efort fizic, poate avea efecte puternice asupra tensiunii arteriale. După doar 30 de minute în apă caldă, tensiunea scade mai mult decât după o jumătate de oră de exercițiu moderat, cum ar fi ciclismul.
Știri de ultimă oră
Psilocibina reconfigurează creierul printr-un mecanism celular nou
Leguma numărul 1 pentru scăderea tensiunii arteriale. Este un puternic vasodilatator
Bia TRS a învins leucemia: Boala a intrat în remisie totală
Tratamentele pentru slăbit creează o prăpastie socialăRezultatele au fost publicate în European Journal of Applied Physiology. Cercetările anterioare au arătat că vasele de sânge foarte mici sub piele sunt esențiale pentru menținerea temperaturii interne și sănătatea inimii. Acestea, cunoscute ca microvaze ale sângelui, transportă sângele în țesuturi, asigurând schimbul de oxigen, nutriente și deșeuri. În plus, acestea reglează temperatura corpului.
Când corpul se încălzește, aceste vase se dilată, permițând sângele să circule mai bine pe suprafața pielii, facilitând astfel eliminarea căldurii. Exercițiul fizic îmbunătățește acest proces prin stimularea funcției endotelului, stratul subțire de celule care acoperă interiorul vaselor de sânge.
Noua cercetare a analizat efectele apei calde și exercițiului fizic moderat asupra vaselor sanguine mici la 25 de adulți supraponderali sau obezi, cu vârste între 45 și 70 de ani. Toți erau foarte puțin activi, făcând mai puțin de 150 de minute de exerciții pe săptămână. De asemenea, aveau o tensiune arterială în odihnă de până la 140/90 mmHg și o ritmă cardiacă sub 100 de bătălii pe minut.
Cum s-a desfășurat studiul?
Fiecare participant a făcut două sesiuni, într-o ordine aleatorie și separate de cel puțin 72 de ore.
În prima, au stat 30 de minute în apă încălzită la 40 de grade Celsius.
În a doua, au pedivat pe o bicicletă staționară timp de o jumătate de oră, la o intensitate moderată, corespunzătoare unui nivel de 60-70% din ritmul cardiac maxim.
În ambele sesiuni, cercetătorii au urmărit ritmul cardiac, temperatura corpului și tensiunea arterială. Au folosit și o tehnică non-invazivă, tomografia de coerență optică, pentru a face imagini detaliate ale țesuturilor. Acest lucru le-a permis să estimeze diametrul vaselor sanguine mici, viteza sângeleului și volumul de flux sanguin.
Rezultatele au arătat că scufundarea în apă fierbinte a cauzat schimbări imediate în vasele de sânge sub piele. Acestea s-au dilatat și au permis o circulație mai bună a sângele.
Ce au descoperit cercetătorii?
După 30 de minute de exercițiu pe bicicletă, efectul a fost mai mic comparativ cu cel produs de baia caldă.
Cu toate acestea, cercetătorii subliniază că băile fierbinte nu pot înlocui exercițiile fizice. Studiul oferă totuși o alternativă utilă pentru cei care nu pot face exerciții convenționale.
Expunerea repetată la apă caldă ar putea îmbunătăți anumite indicatori ai funcționării vaselor sanguine și ar putea completa programele de exerciții pentru adulții sedentari.
„Aceste date susțin necesitatea unor cercetări suplimentare privind utilizarea băilor cu apă caldă ca o intervenție practică, în special pentru persoanele cu capacitate limitată de a efectua exerciții fizice convenționale”, au concluzionat autorii studiului, publicat în revista științifică European Journal of Applied Physiology.
